Pilates en ligne — les programmes vidéo du Studio Fabrica
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Conçus par Carine, experte thérapeute forte de 16 ans d’expérience, les Programmes vidéos Fabrica transposent l’exigence du studio à la maison.
Chaque séance vous guide vers un geste juste : repères posturaux clairs, respiration maîtrisée, activation du centre et mobilité ciblée.
Des paliers d’intensité clairs rendent la pratique accessible et sûre pour toutes, y compris en cas de fragilités du dos type scoliose.
Formats courts, parcours progressifs et consignes limpides pour renforcer en profondeur, délier les raideurs et installer une stabilité durable au quotidien.
La planche
dans tous ses états
La planche est l'exercice le plus pratiqué et le plus mal exécuté. Cet atelier la décompose : où placer les épaules, comment tenir le centre, quand relâcher — et surtout, comment la faire progresser sans compenser.
Huit leçons filmées par Carine, organisées en trois modules progressifs. Vous avancez à votre rythme, vous revenez autant de fois que nécessaire. L'accès est illimité dans le temps.
- Format 8 leçonsréparties en 3 modules
- Accès Illimitésans date d'expiration
- Tarif 39 €paiement unique
- Où Chez vousaucun matériel spécifique
à insérer ici
Vous n'avez jamais pratiqué ? Commencez ici.
Entrer dans le mouvement est le programme d'introduction conçu par Carine pour celles qui découvrent la méthode. Six vidéos pour poser les bases avant tout le reste.
- 6 vidéos de 20 à 40 minutes
- Entièrement gratuit — aucun moyen de paiement demandé
- Les fondamentaux : respiration, placement, engagement du centre
- À pratiquer en autonomie, sans matériel
Par lequel commencer ?
Les deux sont complémentaires. Le programme gratuit installe les bases, l'atelier travaille un exercice en profondeur.
| Entrer dans le mouvement | La planche dans tous ses états | |
|---|---|---|
| Pour qui | Vous débutez le Pilates ou vous reprenez après une longue pause | Vous avez déjà les bases et vous voulez travailler un exercice précis |
| Contenu | 6 vidéos de 20 à 40 minutes | 8 leçons réparties en 3 modules |
| Objectif | Découvrir la méthode et les fondamentaux du mouvement | Maîtriser la planche, ses variantes et sa progression |
| Tarif | Gratuit | 39 € — accès illimité |
| Commencer gratuitement → | Découvrir l'atelier → |
Les mêmes consignes qu'au studio
Ces programmes ne sont pas un catalogue de séances filmées à la chaîne. Ce sont les repères que Carine donne à Auteuil, dans ses cours collectifs et ses cours privés, transposés à l'écran.
Carine De Marco est certifiée par l'école A-Lyne aux niveaux 1, 2 et 3, sur tapis comme sur machines. Elle enseigne au Studio Fabrica, 128 avenue Mozart, dans le 16e arrondissement de Paris.
